Dbanie o urodę ma wiele wspólnego z dbaniem o zdrowie. Można jednocześnie wspomagać się w tych w dwóch sferach, gdyż zdrowie i uroda w dużej mierze zależą od prowadzonego trybu życia. Odpowiedni sposób odżywania ma tutaj szczególne znaczenie. Istnieją substancje, których niedobory negatywnie odbijają się na kondycji całego organizmu, stanie włosów, skóry i paznokci, lecz ten zna systemie odpornościowym. Do takich substancji należą m.in.:
witamina A i E,
cynk
Ich niedobory będą doskonale widoczne, gdyż pogorszy się wygląd skóry, cera stanie się ziemista i blada, włosy zaczną wypadać, staną się łamliwe. Ogólnie rzecz biorąc, obserwowanie negatywnych zmian typu osłabienie włosów i paznokci to zawsze powinien być dla nas sygnał, że dzieje się coś niedobrego. Wtedy trzeba zwiększyć spożycie produktów, bogatych w wymienione tutaj składniki. Będą to więc warzywa i owoce, takie jak np. marchew, papryka, dynia, jak również tłuste ryby, nabiał, wątróbka. W razie konieczności, warto wspomagać się też suplementami, lecz z nimi zawsze należy postępować ostrożnie, by nie zaszkodzić sobie.
