Witamina D jest powszechnie znana , jako ta, która ma nieocenione właściwości w procesie zdrowego wzrostu. Buduje ona mocne, zdrowe kości. Dlatego w powszechnej opinii jest ważna tylko dla dzieci, Tymczasem jest to błędne przekonanie. Tej witaminy nie może też zabraknąć osobom dorosłym. Osoby starsze są szczególnie narażone na jej niedobory, a to może oznaczać osłabienie układu kostnego, bardzo niebezpieczne zjawisko dla osób w podeszłym wieku. Dlatego warto zawsze zwracać uwagę na to, by w diecie nie zabrakło takich produktów spożywczych, jak:
tłuste ryby morskie, typu makrela, śledź, węgorz,
nabiał – mleko, śmietana, przetwory mleczne – sery, masło,
wątróbka
Jeśli okaże się to niewystarczające, trzeba sięgać po suplementy. Szczególnie narażeni na niedobór tej witaminy jesteśmy w okresie jesienno-zimowym. Przypuszcza się, że właśnie z ta witamina wiąże się chandra w pochmurne, zimne dni. Ro bowiem pod wpływem promieni słonecznych witamina D jest samoczynnie wytwarzana w naszym organizmie.
