Pomysł na odpowiednią kombinację żywności dla utraty wagi nie jest nowy. Faktycznie taki pomysł został wprowadzony przez dr William Howard Hay w 1911 roku. Wszyscy, którzy poważnie myślą na temat utraty wagi wiedzą, że nie jest to nowa koncepcja. Jedzenie różnych elementów żywności w celu utraty wagi jest czymś, co wszyscy dietetycy polecają, ponieważ aby […]

Jednym z najczęstszych błędów popełnianych przez osoby ćwiczące na siłowni jest stosowanie tych samych metod treningowych, bez względu na założone cele sylwetkowe. Rutyna nie prowadzi do postępów, a dobranie ćwiczeń, ciężaru, liczby serii i czasu przerw ma gigantyczne znacznie dla osiągnięcia oczekiwanych rezultatów. Jeśli zależy nam na pozbyciu się tkanki tłuszczowej, sprawa wygląda prosto. Serie […]

Czasem podchodzimy do treningów w ten sposób, że luźno ustalamy iż każdą wolną chwilę przeznaczymy na ćwiczenia. Jak to się kończy? Źle. Nie mamy absolutnej kontroli nad tym, ile rzeczywiście czasu poświęcamy na treningi, nie wiemy, jakie osiągamy efekty, trudno nam nawet określić regularność ćwiczeń. A mamy przy tym złudne przekonanie, że przecież ćwiczymy, więc […]

Trening ud i pośladków to propozycja szczególnie dla kobiet, które chcą cieszyć się jędrnym ciałem i kobiecą figurą. Wyćwiczenie ud i pośladków to drugi, po chęci zrzucenia zbędnych kilogramów, powód odwiedzania siłowni przez płeć piękną. Jednak nie jest to nadal popularna czynność, wielu kobietom siłownia nadal kojarzy się z męskim miejscem, gdzie wyrabia się mięśnie. […]

Każdy z nas powinien zadbać o to, aby w jego organizmie nie zabrakło istotnych witamin i minerałów. Wśród tych, o których pod żadnym pozorem nie wolno nam zapominać znajduje się witamina D. Jaką rolę ma do spełnienia? Witamina D dba przede wszystkim o to, aby nasze kości mogły być prawidłowo zbudowane. Kiedy w organizmie zaczyna […]

Witamina K należy do tych substancji, które zdrowy organizm produkuje na swoje potrzeby w wystarczających i proporcjonalnych ilościach. Ta substancja ma niebagatelne znaczenie da funkcjonowania organizmu, gdyż decyduje o prawidłowej krzepliwości krwi. Nadaje jej odpowiednią gęstość. Jest więc odpowiedzialna za niezwykle ważny proces. Nie należy więc lekceważyć jej niedoborów, które – choć niezwykle rzadko – […]

System odpornościowy budowany jest poprzez dostarczenie organizmowi codziennie, w zdrowej, zrównoważonej diecie, ważnych substancji. Są to m.in. witaminy. W przypadku budowania odporności na różne infekcje, szczególną rolę odgrywają witaminy C, A i D. Dzięki ich obecności, ciało ma szansę się bronić przed infekcją, a także siłę na szybsze zwalczenie choroby. Witaminy C, A, D – […]

Witaminy i minerały są bezcenne w budowaniu odporności. Gdybyśmy nie dostarczali ich swojemu organizmowi odpowiednich proporcjach, nie miałby on siły bronić się przed infekcjami, łapałby każą chorobę, przenoszoną przez wirusy i bakterie. Dlatego trzeba się dobrze przed tym zabezpieczyć. oczywiście nawet zrównoważona dieta niekiedy nie pomoże, w okresach osłabionej odporności. Dlatego konieczne jest uważne przyjrzenie […]

Witaminy są związkami chemicznymi, które odgrywają niezwykle poważną rolę w funkcjonowaniu organizmu człowieka. Biorą udział w większości procesów zachodzących w ciele, wspomagają pracę narządów i wydzielanie enzymów i hormonów. Aby zapewnić sobie zdrowie i dobrą formę,każdy człowiek powinien dbać o urozmaicone, pełne witamin posiłki. Produkty spożywcze są bogatym źródłem witamin, dotyczy to szczególnie owoców i […]

Witamina A, występująca najczęściej pod postacią retinolu, ma wpływ przede wszystkim na stan skóry, zdrowy wygląd włosów i paznokci, a także – ze względu na silną antyoksydację – opóźnia proces starzenia się, dlatego jest powszechnie stosowanym składnikiem kosmetyków oraz różnego rodzaju suplementów diety. Jej niedobór można bardzo szybko zauważyć, lecz nie zawsze można go równie […]